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什么年龄跳什么舞,跳得对健身效果才会事半功倍!(25岁-75岁)

2019-12-24 相关聚合阅读:事半功倍 年龄 健身 效果

原标题:什么年龄跳什么舞,跳得对健身效果才会事半功倍!(25岁-75岁)

越来越多的人加入了跳舞健身的队伍中,但跳舞可不是简单动动手动动脚就可以了,你跳什么舞,锻炼的是哪些部位,动作是否适合自己,都是有大学问的。

什么年龄跳什么舞,跳得对,健身效果才会事半功倍,还能发挥不同寻常的魅力。

25岁-40岁

这个年龄阶段的 人可以按照身体条件和爱好选择你想跳的舞蹈。需要 大幅度运动的舞蹈,可以尝试着学习。对于可以锻炼骨骼和韧带的动作可以多加联系,同时注意保护。

在这个阶段男女都比较成熟了,可以跳比较妩媚性感的舞蹈。 比如爵士舞、肚皮舞,现代舞 等。都可以对身体训练和展现自身魅力起到不同程度的帮助。

41岁-55岁

这个年龄段学习的人在生理上已经迈进中年,跳舞时 注意负荷运动,编舞动作尤其要保护腰部与膝关节。

舞蹈可以让人心情放松,舒缓压力。可以选择一些柔和或者简单欢快的舞蹈。比如 古典舞、民族舞、广场舞、 抒情爵士 等。

当然,可以根据自己的身体条件和兴趣进行选择。跳舞前需进行热身准备活动,避免拉伤。

56岁-65岁

这个年龄段的人差不多都已退休,有更多时间休闲娱乐。舞蹈已成为生活中不可分割的一部分。 舞蹈对于我们而言是是一种对生命永不服输,对生活积极向上的态度。

当然对于大众而言,这个年龄段要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、深蹲的动作。每次舞蹈学习,以1个小时为标准,不宜过长。

学习以自身乐趣为主, 想跳什么就跳什么。动作不规范不必强求,以自身条件为准。

66-75岁

这个年龄段的人跳舞能让人真正会体会到“舞蹈就是生命”这句话。跳一些动动手动动脚的 健身操最合适了。 66-75岁的人跳舞总能发生些奇迹,常常让人感到不可思议。

俗话说活到老,学到老,任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。毕竟有人70岁了还在跳钢管舞呢!

舞蹈的花永远为我们这种执着者与爱好者绽放。不管你是多少岁,按照身体条件跳舞,舞蹈在你这里都能发挥独特的魅力。

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