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健身与不健身有什么差别?健身过来人告诉你:多年后必有分晓

2020-03-08 相关聚合阅读:健身 过来人 差别 年后

原标题:健身与不健身有什么差别?健身过来人告诉你:多年后必有分晓

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健身与不健身,短时间内似乎看不到二者的差别。但是多年后,差别就会越来越明显。

刚开始健身的第一个月,你可能连续跑步30分钟都做不到,但是到了第三个月,却可以脸不红气不喘的跑完5公里。

一旦你选择了运动健身,那么蜕变就开始了。每天健身1小时,多年后,你的身体素质跟身材维度都会发现变化。

健身3年的过来人告诉你,长期坚持健身,你会发生什么变化?

变化一、体脂率下降了,身材不臃肿了

以前的你或许有小肚腩,体脂率超过24%,穿起很多衣服都显得不好看,胖子总喜欢穿更长的衣服把自己的赘肉包裹起来。

而坚持健身后,身体的卡路里消耗提高了,多余的脂肪慢慢分解,你的身材慢慢从臃肿状态变得纤瘦。长期健身后的你,可以穿上更多好看的衣服。但是,你不愿意穿太多衣服,因为你露出好身材,上街的回头率就会提高。

变化二、肌肉维度提高了,身材曲线变得优美

健身3年,你逐渐懂得了抗阻力训练的好处。为了预防肌肉流失,身体老化,你会进行力量训练,肌肉量慢慢得到提升,但是你并没有成为肌肉大咖。

相反的,你慢慢的练出了翘臀、腹肌、人鱼线,身材曲线越来越好,肌肉变得有弹性,皮肤紧致了,自身魅力得到提高。

变化三、心态变化了,抗压能力提高了

健身训练是一种释放,生活跟工作的压力,会让你积累很多负能量。而健身,是一种释放负面情绪的有效方法。不健身的热,可能会选择吃美食、喝酒去缓解压力,这样的方法换来的却是更加肥胖的自己。

而坚持健身的人,每天的锻炼会让你即使释放负能量,保持乐观心态。健身一段时间后,你会发现,自己越来越正能量了,对生活充满热情,抗压能力明显提高了。

变化四、五官立体了,颜值气质提高了

不可否认的是,很多胖子都是潜力股,胖起来的样子并不好看,帅气的颜值,魅力的脸庞都被掩藏了。

当你健身训练让自己瘦下来后,你的五官会变得立体起来,颜值会有所提高,自身的气质也会改善,魅力值就会提升。

变化五、疾病减少了,免疫力提高了

健身的过程中,身体素质得到了锻炼,肺功能,心脏强度提高,身体年龄保持在年轻状态。你对病菌的抵抗能力也会提高。即使偶尔生病的,你也能快速恢复。

小编以前有肩周炎,伴随着腰腹酸疼,是久坐办公导致的,当我坚持了半年健身训练后,意外发现自己的这些毛病消失了,身体负担下降了,感觉非常轻松。

变化六、个人的生活变得自律了

经常健身训练的人,意味着你告别了纸醉金迷的生活,喝酒应酬聚餐少了,更多的时间是自己做健身餐,周末活动也更加健康,会约朋友去爬山、打球,而不是去喝酒泡吧。

健身的人,生活变得自律,与不健身的人逐渐拉开差距,多年以后,当保持了一副姣好的身材跟颜值,同龄人却身材肥胖,油头大耳的形象,二者的差距可不是一点点。