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宅在家里怎么健身?“科学健身18法”练起来!

2020-02-13 相关聚合阅读:健身 家里 科学

原标题:宅在家里怎么健身?“科学健身18法”练起来!

宅在家里的滋味不好受吧?

吃了睡,睡了吃

体重秤是不是很久都不敢拿出来了

为了让大家在疫情防控期间也能够居家健身

依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”

上海体育局为大家因地制宜地打造了一套

简单、易学、有效的运动指南

一起来练练吧!

01

懒猫弓背

02

四向点头

03

靠墙天使

04

蝴蝶展臂

05

招财猫咪

06

壁虎爬行

07

四字拉伸

08

侧向伸展

09

站姿拉伸

10

左右互搏

11

靠椅顶髋

12

坐姿收腿

13

足底滚压

14

对墙顶膝

15

单腿拾物

16

足踝绕环

17

单腿提踵

18

触椅下蹲

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