首页 > 最常见的10大健身误区,别再自己骗自己了!正文

最常见的10大健身误区,别再自己骗自己了!

2020-01-09

原标题:最常见的10大健身误区,别再自己骗自己了!

如果你拥有正确的认知,健身就会事半功倍。

错误1:运动后身体酸痛是在长肌肉

正确:锻炼后所产生的酸痛,其实是因为肌肉承受了一些微小的损伤所产生的发炎反应,不是所谓的“长肌肉”。

错误2:拉伸和热身运动可以减轻健身后的肌肉酸痛。

正确:拉伸和热身运动其实是帮助舒缓肌肉僵硬,达到放松的效果。

错误3:运动的时间越长效果越好。

正确:运动的时间长短并不是重点,锻炼过程中品质好坏更重要。

错误4:尽可能的多运动,身体才会更好、更健康。

正确:其实最理想的锻炼时间是必须间隔2到3天,因为身体也是需要时间休息和复原的。

错误5:女生做重量训练会变成“肌肉女”,很丑。

正确:重量训练其实有助于女生雕塑更紧致和美丽的体型,而且男女体质有差别,女生其实并没有那么容易练出壮硕的肌肉。

错误6:只要运动就可以不用控制饮食。

正确:锻炼的时候如果搭配营养均衡的饮食,无论是健身还是塑形,都能达到更好的效果。

错误7:穿上不透气的运动装可以帮助燃烧脂肪,达到更好的减肥效果。

正确:皮肤被闷着无法呼吸,其实更有碍于健康。

错误8:和朋友做一样的训练,肯定能达到同样的效果。

正确:每个人都应该由专业的健身教练去定制一套适合自己的健身方案,这样才能事半功倍。

错误9:沉迷体重计上的数字,觉得体重就是你的健身效果。

正确:用卷尺来测量你的三围,可以更明显的看到效果,因为1公斤的肌肉和1公斤的肥肉在体积上还是有很大的差别的。

错误10:健身可以针对某个部位来瘦。

正确:运动会让你瘦下很多部位,但未必是你针对的地方。

其实,只要持之以恒,辅之以正确的健身、形体课程,就一定能有所收获。

报名参加新面孔模特职业培训,通过一个月的高强度训练,你也能拥有人人歆羡的超模身材。